Et si vous faisiez de la piscine un terrain d’entraînement ? Le centre nautique Robert-Sautin propose toute une gamme d’activités à tester… pour le plaisir, ou pour la performance. Alors filez enfiler bonnet et maillot de bain, et rendez-vous au bord du bassin ! Parmi les nouveautés à la carte, retrouvez le swim hiit, et le workout of the day. Le nom du premier suffira à faire mal aux connaisseurs puisqu’il consiste à réaliser des séries d’exercices à haute intensité entrecoupées de pause. Violent, mais terriblement efficace ! La version aquatique est proposée en grande profondeur (comprendre : là où l’on n’a pas pied), avec des mouvements tels que battements, bascules et pédalage. Le workout, dispensé lui aussi en profondeur, combine renforcement musculaire dans et hors de l’eau (squats, gainage, pompes, abdominaux, etc.), et natation. Le circuit est adapté à la condition physique ainsi qu’au niveau de pratique de chacun. Sur le reste des activités “aqua”, il y en a pour tout le monde ! Aqua seniors et aqua santé, respectivement réservés aux personnes de plus de 60 ans ou éloignées de la pratique sportive. Un cran au-dessus, l’aqua douce, avec un travail modéré sur les articulations, groupes musculaires et fonctions cardiovasculaires.
Puis viennent l’aqua fitness (cours tonique, ciblant tous les groupes musculaires et le système cardio), le cardio tonic (de l’aqua fitness, version accélérée et en petite profondeur), l’aqua training (ateliers à intensité élevée, pour un travail musculaire et cardio) et l’aqua fitness mat (sur des tapis flottants, pour améliorer l’équilibre). Un cours est aussi spécialement dédié au trio infernal cuisses-abdos-fessiers, avec une sollicitation optimale des membres inférieurs et de la ceinture abdominale. Pour ceux qui préfèrent pousser de la pédale, trois possibilités : l’open bike, pour 45 minutes de pleine liberté sur un vélo immergé ; de l’aqua bike, en séance encadrée et en musique ; et du cardio bike, en mode intensif. Quel que soit votre choix, vous bénéficierez d’un échauffement en bonne et due forme en début de séance, et d’étirements (dont vous saurez apprécier l’efficacité !) après l’effort. Le tout, encadré par un moniteur diplômé.
Centre nautique Robert-Sautin 148, cours de Verdun à Oyonnax
04 74 77 46 76
Tarifs et horaires à retrouver sur le site www.hautbugey-agglomeration.fr
Pass vaccinal obligatoire
