La santé et le bien-être passent aussi par l’art de se faire plaisir, se faire du bien, se consacrer à une activité épanouissante et prendre un temps rien que pour soi… Pour cette rentrée, on vous livre quelques idées tendance, bonnes pour le corps et l’esprit.
Le home retraiting
C’est une forme de retraite à la maison, une parenthèse directement chez soi, dans le confort de son home sweet home. En pratiquant des activités comme la méditation, le yoga ou le développement personnel, la retraite à la maison offre une bulle de sérénité sans les contraintes d’horaires ni de coût des spas traditionnels. On peut y intégrer les bains sonores, pratiqués avec un (ou une) ami, à l’aide de bol en métal ou bols chantants tibétains, que l’on fait résonner à l’aide d’un maillet et qui produisent des ondes sonores entraînant un état de relaxation profonde et favorisant un sentiment de bien-être.
Le carnet de voyage
En vacances, en week-end, en déplacement professionnel, le carnet de voyage consiste à associer, dans un joli cahier, illustrations, dessins, photos, billets de concert ou de musée, tickets de métro, menu, tissus, jolies étiquettes… et écriture afin d’immortaliser son périple. On résume ses impressions en prose ou en vers et on les accompagne d’une aquarelle, d’un Polaroïd ou d’une fleur séchée. On peut aussi griffoner de petits croquis, des plans… le voyage peut être au bout du monde ou au coin de la rue. Un moment de poésie et de créativité très gratifiant.
Le bio-hacking
Le bio-hacking consiste à booster son organisme par soi-même, grâce à des astuces faciles à faire chez soi. Cette pratique, proche du bon sens, à l’écoute de son moi intérieur, permet d’améliorer ses capacités physiques et cognitives. Voilà quelques exemples de pratiques de bio-hacking à expérimenter à condition d’être en bonne santé, de ne souffrir d’aucune pathologie et de les pratiquer sur une courte période :
• Prendre un bain d’eau glacée de 3 minutes par jour
• Dormir de 7 à 9 h par nuit
• Tester le jeûne intermittent qui permet de diminuer le stress oxydatif et d’apaiser la digestion. On jeûne pendant 16 heures et l’alimentation normale se fait sur une période de 8 heures. Concrètement, on saute un repas, soit le petit déjeuner, soit le dîner, un jour sur deux. À déconseiller aux personnes fragiles ou souffrant de maladies chroniques.
• Consommer moins de café (maximum 2 tasses par jour)
• Travailler sa respiration : inspirer pendant 4 secondes et expirer pendant 6 secondes, à répéter durant 8 minutes (à faire une fois le matin et une fois le soir).
