Posté le 20 mars 2023 par La Rédaction

En tout premier lieu, il faut chercher à identifier et à réduire vos « stresseurs ». Sont-ils en lien avec le travail, la famille, les finances, des problèmes de santé… ?

Magnésium & oméga 3
Si ce n’est pas possible facilement ou rapidement, veillez, pour mieux faire face au stress, à avoir une alimentation riche en :
» magnésium : céréales complètes, fruits secs, fruits de mer, bananes, chocolat noir, légumineuses, germe de blé, sarrasin, épinards…
» oméga 3 : huiles de colza/noix/lin, noix, graines de chia, mâche, sardine, maquereau, saumon, œufs enrichis (Bleu-Blanc-Cœur)…

En cas de stress important, il est très intéressant de vous complémenter en magnésium. Il existe des formules très assimilables à base de bisglycinate et de citrate : Ergymag chez Nutergia (en pharmacie), en cure de 21 jours.
Si besoin, vous pouvez vous complémenter en oméga 3 : Ergy 3 chez Nutergia.

Les fleurs de Bach peuvent vous apporter un soutien émotionnel temporaire : 3 gouttes, 3 fois par jour en dehors des repas pendant
21 jours. Marque Deva ou Biofloral. En pharmacie ou magasin bio.
Si vous n’identifiez pas ce qui vous stresse, vous pouvez utiliser Aspen (fleur n°2). En revanche, pour des peurs bien identifiées comme un entretien, des examens… vous pouvez utiliser Mimulus (fleur n°20). Avoir une activité physique régulière (sport, marche, jardinage…) vous permettra également d’équilibrer votre système nerveux.


À votre santé !